结论： 通过科学合理的减肥饿肚子、控制饮食，适当增加运动量、保持好的生活习惯，才能达到减肥减脂的最佳状况，同时还能保持健康，使自己的身体更加健康苗条。

可以选择一些温和的饮食控制计划，如饮食均衡法、晚餐控制法等。建议选择燃脂效果好的运动方式，如有氧运动、瑜伽等，每周保持3-4次的运动量，这样才能在控制饮食的同时，更快速地达成减肥目标。

可以喝白开水、蜂蜜水、柠檬水等，每天至少保持2升的水量。二、适度运动 科学适度的运动，是快速减肥的重要之一。但是要注意，不能一次性饮用过多的水，以免误伤肠胃。要注意控制食量和食物种类，避免过多摄入糖分和脂肪。多吃蔬菜水果，少吃高热量的油炸食品和甜品。

每晚尽量保持8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息，才能更好地进行代谢。四、坚持睡眠 睡眠不足会导致身体新陈代谢减缓，脂肪堆积，食欲增加等不良状况的出现，对减肥非常不利。中国工程院院士、副院长、中国医学科学院、北京协和医学院院校长王辰，中国工程院院士、北京清华长庚医院执行院长董家鸿，中国科学院院士、首都医科大学原副校长王松灵等作报告。

实现信息技术与医疗服务深度融合，打造数智化医院 常营院区开诊后，将以患者需求导向为核心，推动新一代信息技术与医疗服务深度融合，全力打造数智化医院。常营院区满足周边居民医疗救治需求，承担促进优质医疗资源均衡布局的重要任务，努力成为国家急诊重症医学中心。中新社记者 蒋启明 摄 满足北京东部地区及津冀地区居民优质医疗需求 建于1958年的首都医科大学附属北京朝阳医院，是北京市政府举办的集医疗、教学、科研、预防于一体的三级甲等综合医院。5月29日，首都医科大学附属北京朝阳医院常营院区正式开诊。

中新社记者 杜燕 摄 值得一提的是，依托5G急救系统，该院能满足患者上车即入院的院前急救服务需求。(完)返回搜狐，查看更多 责任编辑：。

为庆祝北京朝阳医院建院65周年，在常营院区开诊当日，融智慧举创新朝未来迈向高质量发展新征程院士高端论坛在常营院区举办。据介绍，医院本部将进一步瘦身升级，聚焦中心城区居民基本医疗服务及疑难杂症、急危重症救治，并大力发展国际医疗，助力首都国际交往中心建设。氧舱创新地设计了国际上最先进的舱内多模态监护系统及存储分析平台，可进行舱内心电监测、呼吸机支持、脑功能监测等，并开展相关量表评分，为患者提供个性化的高压氧治疗方案。该院区开诊后，以推进智慧化医疗、服务和管理为抓手，构建数智化医院建设，实现医疗服务体系重塑。

图为工作人员为民众提供导诊服务。随着市政府重点工程——北京朝阳医院常营院区今天如期开诊，标志着北京朝阳医院形成一院三区的发展新格局，形成贯穿北京市东-中-西、资源汇集、优势互补的格局，努力实现强综合、强专科、国内领先、国际知名的医学中心建设目标。原标题：北京朝阳医院常营院区开诊 满足北京东部及津冀地区优质医疗需求 5月29日，首都医科大学附属北京朝阳医院常营院区正式开诊。进一步扩大医院优势学科建设规模和服务面和影响力，促进潜力学科的特色发展及其精细化、精益化的资源布局。

中新社记者 杜燕 摄 目前，第一批开放门诊科室35个，专业病区4个，病床121张，5间手术室，急诊医学科同步开放，所有配套检验检查项目开放，努力在满足北京东部地区居民对优质医疗资源需求的同时辐射津冀地区。中新社记者 杜燕摄 中新网北京5月29日电 (记者 杜燕)今天，位于北京东部的首都医科大学附属北京朝阳医院常营院区正式开诊。

北京朝阳医院供图 同时，常营院区以推进智慧化医疗、服务和管理为抓手，构建数智化医院建设，实现医疗服务体系重塑。通过对门诊诊室、住院床位等临床资源的实时动态管理，实现对临床诊疗空间资源的及时合理调度，最大程度保障医疗服务供给。

充分发挥教育部国家重点学科、国家卫健委重点临床专科(呼吸危重症医学)及北京市呼吸疾病研究所的作用，发展研究性病房，推进向研究型医院转型发展。开设包括内、外、妇、儿科在内的全部学科的门诊、急诊急救以及住院病房，同时配套建设科研及教学。该院负责人表示，在未来发展中，朝阳医院将加强优势学科领先地位，统筹资源配置，加速潜力学科建设发展，进一步推动学科深度融合和协同发展，形成贯穿北京市东-中-西、资源汇集、优势互补的格局，努力实现强综合、强专科、国内领先、国际知名的医学中心建设目标。此外，在持续提升医院管理效率、助力医院高质量发展方面，常营院区在设计建设过程中利用建筑信息模型技术(BIM)，构建医院空间资源实时管理和调度平台，实现空间资源的动态管理和合理使用。图为机器人在手术区运送医疗耗材。像医院特色学科之一的高压氧科将整体平移至常营院区，新氧舱拥有国内最大的两组三舱七门式空气加压方舱群，分为常规治疗舱、重症治疗舱和特需治疗舱，满足患者的不同需求，治疗最大容量为62人。

负责人强调，未来，北京朝阳医院在一院三区发展格局下，突出各院区功能定位，建设三全数智化医院，提供高质量、高水平的医疗技术与服务，全面推动医院高质量发展，助力健康北京、健康中国建设。北京朝阳医院供图 形成一院三区新格局，同质化管理、差异化发展 常营院区的开诊，标志着北京朝阳医院形成一院三区的发展新格局。

同时，常营院区满足周边民众及津冀地区民众医疗救治需求，承担促进优质医疗资源均衡布局的重要任务，努力成为国家急诊重症医学中心。作为医学人才教育教学基地，积极开展转化医学研究和科技成果转移转化。

在确保医疗质量和信息安全的前提下，通过APP向患者深度开放检验、检查、病历、体检、电生理等超过95%的数据报告，通过三全数智化医院建设，努力解决看病就医中的难与繁比如同样是一周运动三天，要求自己必须二四六运动，与只要求每周运三天，就显得更加严苛和不容易完成。

通常来说，减肥的主要原因是受刺激了，刺激的原因包括但不限于：裤子（裙子）穿不进去了。坚持一个月以上的人，少之又少。这种定目标的方法，在其他方面可能是有效的，但在减肥上来说，帮倒忙的可能性要高于正面激励的可能性。减肥，既是体重管理，也是对生活的规划，想要保持减肥的动力，要从生活的多方面入手才行。

要把目光放长远，不要在乎一日一时的成败。要是能攒到10分，奖励自己一顿大餐也没什么。

要知道，人的体重是波动的，吃饭、喝水、吃水果等等，都会影响体重秤上的数字，甚至你去趟卫生间，回来再称，体重也会有变化。春语曾经见过一个减肥方法，就是建议大家把每天的体重记录下来，然后做成一条体重变化的曲线，这样可以给自己激励，并且量化减肥效果。

甚至可能仅仅是因为路人的一句话：死肥宅…… 以上这些，都可能成为我们减肥的起因，这种刺激下，我们可能在最初的一段时间激情满满，但却很难坚持，使得动力来得快，去得也快。所以春语建议大家不要频繁地称体重，最好延长到半个月、或是一个月一次。

一味地压榨自己的意志力，要求自己既要吃最严格的减肥餐，还要做最大限度的运动，其结果就只能是快速的放弃。所谓弹性，就是给自己调整的空间，不要觉得这样不利于减肥，事实上是计划的弹性越大，我们就越容易完成。所谓闲钱就是奖励制度，比如当天按照自己的标准，吃了一天减肥餐就记1分，每周得5分就可以奖励自己一只炸鸡腿儿，或者买一条心爱的裙子等等。我们的动力，或者说意志力不是无限的，而是有限的。

被心仪的对象以胖的原因拒绝。这就引出一个问题，到底要如何保持减肥的动力？ 想要回答这个问题，我们要先来看一下的起因，即我们是如何想到要减肥的。

想要保持这种动力，靠给自己炖心灵鸡汤、打鸡血是无法长久的，因为减肥是持久战，需要的是可以长期作战的技术。再说谁又能保证每周的二四六都是无风又无雨呢？ 所以要给自己的减肥计划增加弹性，要让自己有后退、调整的空间，这样对我们保持自己减肥的动力会更有帮助。

但是反过来，运动减重的效果却并不能直观地显现出来。很多人在定目标时，都习惯性地把目标定得高一些，认为这样可以激励自己去努力。

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文章来源：天狐定制

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